BEL AĞRISI

Dünya üzerinde baş ağrısından sonra en sık rastlanan ağrılardan biri bel ağrılarıdır. Bireylerin sosyal ve kişisel hayatını olumsuz yönde etkileyen bel ağrıları, önemli sağlık sorunlarının habercisi olabilir.

Bel ağrısı hususunda en önemli soru dinlendiğiniz de bel ağrınız geçiyor mu? Yoksa hareket etmenizi engelliyor, hareketlerinize bağlı olarak kitleniyor mu? Bel ağrıların da ilk akla gelen olasılık bel fıtığı oluyor. Fakat bel ağrıları, bel zorlanmasına ve duruş bozukluklarına bağlı olarak da ortaya çıkabiliyor. Kaslara, bağlara ve eklemlere bağlı gelişen bel ağrıları tedavi edilmez ise daha büyük hasarlara yol açabilmektedir. Bel bölgesindeki kasların gerilmesinden kaynaklı olabilen bel ağrıları, eşya taşıma, bavul taşıma, mevsim değişimleri,beli açık giysiler, böbrek taşları, böbrek iltihabı bel ağrılarına neden olabilmektedir.

Bel ağrılarının şiddeti, zorlanma ve duruş bozuklukları ile artış gösterebilmektedir. Nüfusun % 75 ile %80 oranını etkileyen bel ağrıları toplumun en önemli sağlık sorunlarının başında yer alıyor.

BEL AĞRILARININ NEDENLERİ

bel ağrıları pek çok faktöre bağlı olarak gelişen ağrılar olduğu için, tek bir kanı altında ağrının sebeplerini tartışmak çok doğru olmayacaktır. En ciddi nedenleri arasında tüberküloz, brusella, kemik erimesi, kireçlenme, omurga kanserleri yer alabilir ya da mide, karaciğer, böbrek, safra kesesi, gibi sindirim sistemini etkileyen hastalıklarda bel ağrılarına sebep olabilmektedir. Hatta bel ağrıları psikolojik nedenlere dahi bağlı gelişebilmektedir.

Tipik bel ağrısının başlıca nedenleri;

doğum sırasında gelişen anormallikler

Travmatik sebepler

bel fıtığı ve bel zorlamaları

kemik yumuşaması

başarısız bel cerrahileri

BEL AĞRISI KİMLERDE GÖRÜLMEKTEDİR?
Kadın erkek her bireyin başlıca sorunu olan bel ağrıları, en çok 35 ile 45 yaşları arasında ortaya çıkabilmektedir. 60 yaş üzeri kadınlarda bel ağrılarının görülme riski daha yüksektir. Aşırı kilo, gebelik, uzun süre ayakta kalmak, topuklu ayakkabı, bacaktaki uzunluk farklılıkları kadınlarda bel ağrısının görülme olasılığını artıran faktörlerdir.

Bel ağrısı çekenlerin bir kısmı ise; uzun yol şoförleri, titreşimli makinelerle çalışanlar, ağır yük taşıyanlar, uzun süre oturmayı gerektiren meslek erbaplarıdır.

Bel ağrılarını önlemek için yaşam stilinizi sağlığınızla odaklı kurun. Uyku saatlerinize dikkat edin. Yatakta gereğinden fazla vakit geçirmekte omurgada hareketsizlik sebebi ile bel ağrısı sorununu doğurabilir.

BEL FITIĞI

Bel ağrılarının başlıca sebebi bel fıtığı olabilmektedir. Bel fıtığında hissedilen ağrı, diğer ihtimallere göre yavaştır, şiddetli değildir. Yaygın ve batıcı bir ağrıdır, hareketlere bağlı olarak artış gösteren bir ağrıdır. İstirahat ile azalır. Bel fıtığı ağrısı bacaklara da yayılan ve beli öne- arkaya doğru hareket açısından kısıtlayan ağrılardır.

BEL AĞRILARI NASIL ÖNLENİR?

Bel ağrıları için en sağlıklı çözüm, bir uzmandan yardım almaktır. Bunun dışında evde yapabileceğiniz yöntemlerle bel ağrılarını önleyebilirsiniz.

Bel sağlığının korunmasındaki en güzel etken, egzersiz ve spor yapmaktır.

Uzun süre aynı pozisyonda oturma malısınız

Oturulduğunda bel kavisini destekleyen bir yastıktan yararlanmalısınız.

Yere eğilirken, belinize ağırlık vererek değil çömelerek hareket etmelisiniz.

Yataklarınız yaylı ve ortopedik yataklar olmalıdır.

Bel bölgesini terli bırakmamaya ve rüzgara karşı korumaya özen göstermelisiniz.

Uyurken ya da evi havalandırırken belinizin cereyanda kalmamasına özen göstererek de bel ağrılarınızı önleyebilirsiniz.

Ayrıca yaşam tarzınızı değiştirerek de bel ağrılarınızın önüne geçebilirsiniz. Örneğin; ağır eşya taşımayı gerektiren bir mesleğe sahip iseniz meslek alanınızı değiştirmeniz gerekiyor olabilir. Ya da sürekli oturmayı gerektiren bir meslekten iseniz, mola ve mesai aralarında kalkıp yürüyerek belinizi ve omurganızı aktif hale getirebilirsiniz.

Uyurken belinizin açık kalmamasına özen göstermelisiniz.

Sürekli bilgisayar başında oturmanız, sadece bel ağrılarını değil çeşitli omurga hastalıklarını da beraberinde getirebilir, bu nedenle daha sosyal bir yaşam stili belirleyebilirsiniz.

Duruş bozukluklarına dikkat edin, kambur durmak bel ve omurga ağrılarınıza neden olabilir, bu nedenle yürürken ve otururken belinizi dik konumda tutmalısınız.

BEL AĞRILARI NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Bel ağrılarının tedavi süreci; bel ağrılarının sebebine, şiddetine ya da pek çok farklı özelliğe göre belirlenir. Bel ağrılarının tedavisinde basit ağrı kesicilerden yararlanabilirken, uzman kontrolünde bir kas gevşetici den de yararlanabilirsiniz. Bunların yanı sıra bel bantları, masaj, lokal enjeksiyonlar ve fizik tedavi metodları uygulanabilir.

Akupuntur tedavisi ile de bel ağrılarınıza çare olabilirsiniz.

BEL AĞRILARINDA AMELİYAT ŞART MIDIR?

Bu ihtimali size uzman bir doktorun söylemesi çok daha doğrudur ancak bel ağrılarınızın sebebi bel fıtığına bağlı gelişiyorsa uzmanlar genelde ameliyatı çözüm önerisi olarak sunmaktadırlar. Bir kaza ya da travma sonrası bel ağrısı yaşıyorsanız ya da düşme sonucu bel kemiğinizde kaymalar kırılmalar meydana geldi ise acilen bir uzmana görünmelisiniz, böylesi durumlarda ameliyat ve cerrahi müdahale gerektiren durumlar olabilmektedir.

HAMİLELİKTE BEL AĞRISININ GÖRÜLME NEDENİ

Hamile kadınların en çok şikayet ettiği sorunlardan biri bel ağrısıdır. Ağırlık merkezi değişkenlik gösterdiği için hamilelikte bel ağrısının temel nedeni bu olabilir!

Hamilelikte bel ağrısından kurtulmak için gereksiz kilo alımına karşı bilinçli olmalısınız. Yürüyüş, plates ya da yüzme gibi aktivitelerden yararlanarak ağrılarınıza çözüm olabilirsiniz. Hamilelikte bel ağrısını dindirmenin bir diğer yöntemi ise topuklu ayakkabılar yerine düz ayakkabıları tercih etmek olabilir. Belinize yeterli desteği sağlamak için bel yastıklarından yararlanabilirsiniz. Yine de hamile iken dinmeyen bel ağrılarınız var ise bir fizik tedavi uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ederiz.

BEL AĞRILARINA DOĞAL ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

Lahana yaprakları doğal bir ağrı kesicidir. Bir tencere içinde kaynatılan lahana yapraklarını tülbente sarın. Ağrıyan bölgeye uygulayın. Ağrınız hafifleyecektir. Sıcak su torbası ya da havlu yardımı ile de ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

Zencefil yağı ile masaj yaparak da bel ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı ile de derdinize derman olabilirsiniz. Kas ağrılarının azalmasını sağlayan Hindistan cevizi, iyi bir kas gevşeticidir.

Doğal ağrı kesici olan Hint yağı, bel ağrıları için etkili olabilmektedir. Yine papatya çayı da iyi bir ağrı kesici ve kas gevşeticidir.

Bal mumu ya da doğal nemlendiricilerden yararlanarak kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

Bel ağrıları hafife alınmayacak kadar ciddi ağrılardır. Semptomları bireylerin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Bu nedenle bel ağrılarınıza kulak verin ve bir fizik tedavi uzmanından randevu alarak muayane olun. Kulaktan dolma bilgilerle bel ağrılarınıza çözüm önerileri aramayın. Örneğin, etraftaki bireylerin belinize masaj yapmasına dahi izin vermeyin, herhangi bir uzman kimliği bulunmayan bireyler anatomi bilgisine sahip olmadıkları için çok daha ciddi sorunların dile gelmesine sebep olabilir hatta en kötüsü felç kısmi felç, inme gibi hayatı tehlikeye atacak sorunlara yol açabilirsiniz.

 

Kendi Halinde bir kuL işte bazen bir adem bazen bir alem !

1 thought on “BEL AĞRISI

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir