HAMİLELİKTE BESLENMEYE DİKKAT EDİN!

GEBELİKTE BESLENME

Hamilelikte alınması gereken birtakım gerekli besinler bulunmaktadır. Bu besinlerden en önemlisi kalsiyumdur ve kalsiyum kemiklerin güçlenmesi için oldukça önemli gereklidir. Peynir, süt,yoğurt ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan kalsiyum anne ve bebek sağlığı açısından değerli besin gruplarındandır.

Kalsiyum kadar önemli olan bir diğer besin grubu ise proteinlerdir. Proteinler özellikle beyaz et, süt,kuru baklagiller,süt ve deniz ürünlerinde özellikle yumurta da yer alır.

C vitamini bağırsakların emiliminde ve mikroorganizmaların yok edilip bebeğin ve annenin bağışıklık sistemi için özellikle hamilelik döneminde vazgeçilmezdir. C vitamini; turunçgillerde, domates ve çilekte bulunur.

Folik asit bebeğin sinir sisteminin gelişmesi için oldukça etken bir maddedir bu sebeple ilk haftalardan itibaren folik asit alınmalıdır.

Kendi Halinde bir kuL işte bazen bir adem bazen bir alem !

Author: umut BirgüL

Kendi Halinde bir kuL işte bazen bir adem bazen bir alem !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir