uyku sorunu

Uykusuzluk, kad─▒n hormonlar─▒n─▒n bir ba┼čka e─členceli yan etkisidir.

Ara┼čt─▒rmalar, kad─▒nlar─▒n uykuya dalma ve uykuda kalmalar─▒n─▒n erkeklerinkinden daha zor oldu─čunu g├Âstermektedir.

Her ┼čeyden ├Ânce hormonal de─či┼čiklikler ve dalgalanmalar ÔÇô ├Âzellikle adet d├Âng├╝s├╝ ve menopoz s─▒ras─▒nda meydan gelen ÔÇô bir kad─▒n─▒n uyku kalitesi ├╝zerinde b├╝y├╝k etkisi vard─▒r.

├ľrne─čin, adet d├Âng├╝s├╝ s─▒ras─▒nda bir kad─▒n─▒n v├╝cut s─▒cakl─▒─č─▒ndaki de─či┼čim, uyku d├╝zeninde dalgalanmalara neden olabilir. Genellikle, v├╝cut s─▒cakl─▒─č─▒ g├╝n boyunca y├╝ksektir ve geceleyin en d├╝┼č├╝k noktas─▒na gelmeden ├Ânce bir ki┼činin yatmaya devam etti─či zaman d├╝┼čer. SRI InternationalÔÇÖ─▒n Uyku Ara┼čt─▒rma Laboratuvar─▒na g├Âre, bir├žok kad─▒n, o d├Ânem boyunca haftan─▒n di─čer g├╝nlerine k─▒yasla daha fazla uyku ├žekti─čini bildiriyor.

Ara┼čt─▒rmac─▒lar, adet d├Âneminde getirilen hormonal de─či┼čikliklerin kad─▒nlar─▒n uyku yetene─čini nas─▒l etkiledi─čini ara┼čt─▒rmaya devam ederken ayn─▒ soru ortaya ├ž─▒kmaya devam ediyor: ÔÇťDo─čum kontrol haplar─▒ bu konulardan hi├žbirini ├ž├Âzemez mi?ÔÇŁ Teoride do─čum kontrol haplar─▒ ortadan kald─▒r─▒r veya en az─▒ndan adet d├Ânemi kramplar─▒n─▒ azaltmak, d├Ânem ak─▒┼č─▒n─▒ hafifletmek ve hormonlar─▒n getirdi─či sivilceleri hafifletmek dahil olmak ├╝zere baz─▒ adet yan etkilerinin azalt─▒r.

Baz─▒ kad─▒nlar i├žin, hap her iki kad─▒ndan daha stabil bir uyku d├╝zeni olu┼čturmaya yard─▒mc─▒ olabilir ┼či┼čkinlik ve hatta adet d├Ânemlerini k─▒saltabilir. ├ľte yandan, hapta olmak uzat─▒lm─▒┼č bir luteal faza sahip olmakla benzer ÔÇô bir kad─▒n─▒n v├╝cut ─▒s─▒s─▒ plasebonun ilk iki veya ├╝├ž g├╝n├╝nde y├╝kselir.

Ara┼čt─▒rmac─▒lar, Avrupa Fizyoloji Dergisinde yay─▒nlanan yeni bir ara┼čt─▒rmada, oral kontraseptiflerin gen├ž kad─▒nlar─▒n v├╝cut ─▒s─▒s─▒ ve uyku kalitesi ├╝zerindeki etkilerini ara┼čt─▒rd─▒lar. Aktif fazda oral kontraseptif kullanan gen├ž kad─▒nlarda v├╝cut s─▒cakl─▒─č─▒n─▒n 24 saat boyunca artt─▒─č─▒ belirlendi.

Plasebo evresinde oral kontraseptif kullanan kad─▒nlar v├╝cut s─▒cakl─▒─č─▒n─▒ y├╝kseltti, bu da sentetik ├╝reme steroidlerinin v├╝cut s─▒cakl─▒─č─▒na uzun s├╝re etki etti─čini g├Âsteriyor. Oral kontraseptif kullanan kad─▒nlar─▒n, luteal faz s─▒ras─▒nda, REM uykusu olmayan, yava┼č dalga uykusunun en derin seviyesine eri┼čebilen do─čal olarak bisiklete binen kad─▒nlara k─▒yasla daha fazla a┼č─▒s─▒z g├Âz hareketi uykusu vard─▒. B├Âylece ├žal─▒┼čma, oral kontraseptiflerin gen├ž kad─▒nlarda hem v├╝cut ─▒s─▒s─▒n─▒ hem de uyku d├╝zenini etkiledi─či sonucuna var─▒yor.

Adet d├Ânemi bittikten ve bir kad─▒n─▒n v├╝cudunun perimenopoz veya menopoz d├Ânemine girmesinden ├žok sonra, s─▒cak basmas─▒ ve duygudurum bozukluklar─▒ gibi hormonal de─či┼čiklikler ve dalgalanmalar─▒n bir kad─▒n─▒n her gece ald─▒─č─▒ uyku miktar─▒n─▒ belirlemeye devam edebilece─či kan─▒tlanm─▒┼čt─▒r.

Kad─▒n─▒n ya┼č─▒ ne olursa olsun, adet d├Ânemi veya eksikli─činin uzun s├╝reli yan etkileri olabilece─činin fark─▒nda olmak iyi bir fikirdir.

 

Kendi Halinde bir kuL i┼čte bazen bir adem bazen bir alem !

Leave a Comment

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir