Beş Haftalık Muhteşem Diyet Programı

diyet

Diyet yapmak kolaydır

Bu cümle size hiç inandırıcı gelmiyor değil mi? Ama bunu yapabilirsiniz. Hazırladığımız harika programla bunu başarabilirsiniz.

Günlük 1,350 kalorili diyetimiz, açlık hissini kesecek mükemmellikte besinler içeriyor. Ayrıca, günde 25 gram zayıflama lifi elde edersiniz. Her gün bir kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık. Diyetimize yapıştırın ve bu egzersiz planını beş hafta yapın ve 7 kilo kadar kaybedersiniz.

Kahvaltı

Yeşil Smoothie

Bir blenderde, 1-1/2 fincan az yağlı süt, 1 doğranmış muz, 1 fincan bebek ıspanak, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı bal karıştırın. Pürüzsüz olana kadar harmanlayın ve tadını çıkarın.

Öğle yemeği ve akşam yemeği

Çorba ve Kepekli Rulo

Isı 1-1/2 fincan  kabak veya mercimek çorbası. Salatanıza 1 çorba kaşığı balzamik sirke ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Çorbanızı 1 adet kepekli rulo ile  servis yapmak.

Atıştırmalıklar

45 fıstık

1 su bardağı soya fasulyesi

4 sopa kereviz ve az miktarda zeytinyağı

1 bardak brokoli veya bebek havuç

4 çorba kaşığı az yağlı fasulye ezmesi ve 8 tortilla cipsi

Tatlı Atıştırmalıklar

Hızlı Elma Cipsi

1 elmayı kesin; 3 dakika boyunca mikrodalga fırında tutun; Üstüne 2 çorba kaşığı granola ilave edin ve servise hazır.

Alman Çikolatalı Yoğurt Parfe

2 çay kaşığı şekersiz kakao tozu ve bal, 1/2 fincan sade az yağlı yoğurt; Her biri 1 tatlı kaşığı olmak üzere ceviz ve kıyılmış hindistan cevizi ile servis edin.

 

Facebook Profile photo

#r00tadmin #Basit Bir kuL #Allah (c.c) Bir kuLu işte bazen bir adem bazen bir aLem !

Facebook Profile photo

Author: Guest

#r00tadmin #Basit Bir kuL #Allah (c.c) Bir kuLu işte bazen bir adem bazen bir aLem !

1 thought on “Beş Haftalık Muhteşem Diyet Programı

  1. Diyet yapmıyorum yaptigimda daha fazla yiyorum yediklerine dikkat etmek en büyük diyet😊😊😊

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir